突發(fā)的重大公共衛(wèi)生事件會影響人們的心理狀況，加上一些謠言制造的恐慌，大眾的心理會產(chǎn)生雙重壓力——由病毒疫情帶來的壓力和身心承受的壓力?！拔覀冊谶@種雙重壓力下扮演著雙重角色，既是感染的受害者，也是疫情的防控者。因此，我們必須要具備雙重的防疫功能，一個是提高我們身體的免疫力，另一個是提高我們心理的抗壓免疫力。”吳愛勤說。

　　要提高心理上的抗壓能力，需要先認(rèn)識壓力的衍生過程。吳愛勤說道，人們可以調(diào)動潛能去應(yīng)對早期的壓力，但若壓力持續(xù)增加，而人們又不能有效地調(diào)節(jié)減壓時，這便會刺激到最高應(yīng)激點。如果在此基礎(chǔ)上，壓力繼續(xù)攀升，超過了人們的適應(yīng)能力，那么就會由身心疲勞轉(zhuǎn)變成身心障礙、身心紊亂，最終會演變成心里崩潰和心理危機。

　　“所以，我們必須將壓力管理在一個最佳的范圍，時刻進(jìn)行調(diào)節(jié)，這是壓力帶給我們的啟示?！眳菒矍谡J(rèn)為，壓力分不同類型，管理壓力需在評估身心反應(yīng)的基礎(chǔ)上進(jìn)行，因為不同人面對壓力有著不同的抗壓和適應(yīng)能力。

　　那么，平時在家，應(yīng)如何來評估身心反應(yīng)？吳愛勤介紹了關(guān)于情緒的心身“溫度計”，用來簡單地篩查自己的情緒和心理障礙。“第一，檢查自己是否有緊張、煩惱、擔(dān)心的心理，這種心理是輕度、中度還是重度；第二是否會出現(xiàn)睡眠困難、易醒、早醒、睡眠不解乏等情況；第三，是否近期對各種事情難以產(chǎn)生興趣，并伴隨著壓抑、低落的心理；第四，是否出現(xiàn)軀體不適、慢性疼痛，第五，是否時有糾結(jié)、矛盾、沖突的心理。”

　　進(jìn)行身心篩查后，可將癥狀分類進(jìn)行治療。“針對輕度的心理不適反應(yīng)，可以充分利用線上渠道，通過熱線電話、網(wǎng)絡(luò)門診以及遠(yuǎn)程會診進(jìn)行‘互聯(lián)網(wǎng)+抗壓心理咨詢’的治療和幫助。如果能居家調(diào)節(jié)，就盡量不去醫(yī)院，如果需要用藥物，應(yīng)刻不容緩堅持服用藥物?！敝档米⒁獾氖牵米苑盟幬镉酗L(fēng)險，我們一定要在醫(yī)師的指導(dǎo)下選擇合適的藥物。

　　緩解心理的不適反應(yīng)，吳愛勤表示，可以從“面對它、接受它、處置它、放下它”這四個“它”做起。同事，我們需要有“信心、耐心、小心、決心和愛心”這“五心”建立合理的心理期待?！靶判氖情L效的疫苗，我們要有信心，才能戰(zhàn)勝恐慌?！眳菒矍谡f。（新華網(wǎng)）